2019-ųjų fitneso tendencijos, kurias šiemet išbandys visi

„oneinchpunch“ / „Shutterstock“

Jei priimate „Naujųjų metų, naujojo aš“ filosofiją ar net tikitės tikėtis šiek tiek pakoreguoti savo kasdienę veiklą - vienas dalykas, kurį reikėtų apsvarstyti, ar pamilti šiek tiek papildomos meilės, yra jūsų kūno rengybos rutina. Pamirškite bandymą pakeisti savo kūną, kad jis atitiktų kažkokį standartą: Reguliarus ir nuoseklus pratimų įtraukimas į jūsų gyvenimą, be paviršutiniškos, turi ir daug privalumų. Ir jei jūs norite pradėti metus su naujais susidomėjimais ir energija treniruotėms, galbūt žvelkite į didžiausias 2019 metų fitneso tendencijos yra gera vieta pradėti.

Kurti nutarimai apie tavo treniruotes arba sveikatingumas įpročiai yra populiarūs dėl pateisinamos priežasties. Galų gale, kas nenori jaustis kaip geriausias savo vidus ir išorė? Ir tik nedaugelis žmonių žino, kokia yra formos (jūsų, o ne kito asmens) forma, nauda nei kūno rengybos ekspertas Lacey akmuo, kuris be to, kad siūlo ir savo virtuali mokymo programa, buvo žinomas treneris Khloé Kardashian's Keršto kūnas ir turi įžymybių klientų sąrašą, kuriame yra Casey Wilsonas, Justinas Chambersas, Kiernanas Shipka ir Mary Louise Parker.



Akmuo iš pradžių buvo liudininkas, koks gali būti įgalinimas vykdyti mankštos tvarką, pradedant nuo pasitikėjimo savimi padidinimo iki energijos lygio padidėjimo. Tai reiškia, kad jos verslas yra neatsilikti nuo naujausių ir naudingiausių įrankių bei gudrybių. Priešais sužinokite penkias tendencijas, kurios, jos manymu, 2019-aisiais daro žaibišką, ir kodėl jums gali tekti suteikti joms sūkurį.

Skaitmeninės platformos

Skaitmeninės technologijos turi ne tik privalumų kūno rengybai skirti produktai rinkoje. Daugelis trenerių, įskaitant „Stone“, naudojasi poreikiais ir skaitmeninėmis galimybėmis tiems, kurie ne visada leidžiasi į sporto salę. Beje, ne visos skaitmeninės platformos yra sukurtos vienodai. „Pripažinkime, bet kas gali išmokyti jus mankštintis, tačiau vartotojai šiais laikais ieško trenerių, kurie kalbėtų apie savo unikalius poreikius ir pojūčius“, - aiškina kūno rengybos guru. „Treneris su istorija, kuris ne visada turėjo tobuliausią kūną ar kelią. Treneris, kuris supranta savo klientus, nes jie buvo jų klientai, ir kuris gali priversti juos juoktis ir gerai jaustis kelyje. Todėl sukūriau savo virtualią platformą.

Didelio intensyvumo intervalinis mokymas

shevtsovy / Shutterstock

Didelio intensyvumo intervalinis treniruotės, geriau žinomos kaip HIIT, yra treniruočių metodas, kuris pakaitomis keičia trumpus intensyvių širdies ir širdies stimuliacijos rinkinių atsigavimo laikotarpius. Nors tai nėra visiškai nauja tendencija, tikėtina, kad naujaisiais metais jos pamatysite dar daugiau - ir dėl rimtos priežasties. „2019 m. HIIT bus dar labiau apšviestas nei dabar“, - dalijasi Stone. „Aukšto intensyvumo treniruotės yra vienas iš efektyviausių būdų sumažinti kūno riebalus ir tuo pačiu priaugti didelę raumenų masę, keičiant kūno dydį ir formą.“



Judrumo / miofascialiniai įrenginiai

Tikrai veiksminga treniruočių rutina nesibaigia mankšta. Judrumas ir miofascialiniai prietaisai (pavyzdžiui, putplasčio voleliai ir masažuokliai) turi daug privalumų, kaip pabrėžia Stone. „Pasveikimas yra karalienė“, - paaiškina ji. „Theragun“ ir „Hypervolt“ tapo nepaprastai populiariomis namuose naudojamomis didelio galingumo savaiminio masažo priemonėmis, leidžiančiomis išstumti visus tuos pratimus po mankštos, išplauti pieno rūgštį ir sumažinti uždegimą. “

Biohacking moterims

Hans.P / „Shutterstock“

Kaip pažymi Stone, moterys turi skirtingus biologinius treniruočių poreikius nei vyrai. Papildai, tokie kaip kolagenas, aminorūgštys ir vitaminai, gali padėti moterims perimti savo kūno rengybos lygį ir jie tapo plačiai prieinami. „Praėjo tos dienos, kai šie poreikiai buvo nukreipti tik į vyrus, ir 2019 m. Tikrai galime tikėtis, kad vis daugiau moterų sutelks dėmesį į treniruotes iš vidaus, taip pat vykdys daugiau biologinio stebėjimo metodų, tokių kaip krioterapija, raudonos šviesos terapija ir EEG smegenų treniruotės “, - priduria ji.

Mažų grupių mokymai

„Šiais metais populiarėja ir mažų grupių mokymai“, - sako Stone. „Daugybė tyrimų rodo, kad programa, vykdoma kartu su bent vienu kitu asmeniu, daro daug didesnę tikimybę, kad pavyks pasiekti savo kūno rengybos tikslus, o mažų grupių mokymai puoselėja komandos aplinką, kur visi priklauso“. Ir ji turėtų žinoti, atsižvelgiant į tai, kad treneris pats naudoja šį metodą, koordinuodamas mažų grupių (apie 20 moterų) stovyklos iššūkius. „Rezultatai, kuriuos mato šios moterys, dažnai paspartėja, lyginant su moterimis, kurios treniruojasi atskirai ar tiesiog asmeninėse treniruotėse vienas prieš kitą“, - aiškina ji.