Probiotinių gėrimų pranašumai - mitybos specialistai pasveria šį negausų gėrimą

blackboard1965 / „Shutterstock“

Tai peržengė kombucha: Atrodo probiotiniai gėrimai ir jų pranešta nauda Apie juos daugiau kalbama nei bet kada, pradedant raugintais daržovių košėmis ir baigiant skaidulų turinčiais „sveikais“ gaiviaisiais gėrimais. Bet ar jie veikia, ar šie produktai tiesiog bando atsigriebti už vieną didžiausių sveikatingumo tendencijų? Na, po truputį abu. Jei klausiate mitybos ekspertų, yra keletas dalykų, kuriuos tikriausiai norėtumėte žinoti prieš pakeisdami juos savo dienos racionu.

Kaip greitas atnaujinimas, probiotikas yra gyvas mikroorganizmas, kuris buvo plačiai žinomas kaip būdas palaikyti žarnyno sveikatą (kuris taip pat gali būti susietas su jūsų psichine sveikata). Yra daugybė įvairių būdų, kaip gauti įprastą dozę, pradedant sveiku maistu ir baigiant kapsulėmis. Ekspertai teigia, kad kiekvienas iš šių metodų turi pranašumų. Pavyzdžiui, naudinga valgyti savo probiotikus (pavyzdžiui, jogurte ar kimchi) yra naudinga, nes tai taip pat reiškia, kad pridedate tam tikrų maistinių medžiagų, kurias gaunate iš maisto.

Tačiau papildas gali būti naudingas, jei negalite susikibti rankos dėl maistingo maisto (galbūt keliaudami) arba turite tam tikrų sveikatos problemų. „Daugeliui žmonių geriausia gauti probiotikus iš maisto, pavyzdžiui, krauto sulčių ar kombucha. Tiems, kurie jautriai reaguoja į cukrų ar kofeiną arba kuriems yra sunki bakterinė disbiozė, gali būti geresnė tabletė “, - sako Cailtin Self, dietologė. Vaisių mityba.



„Brent Hofacker“ / „Shutterstock“

Taigi, kur gėrimai patenka į šią diskusiją? Geriausia, jei gėrimai būtų viso maisto forma, tačiau kai kuriuose gaminiuose gali būti ingredientų, kuriuos norite atsisakyti, arba vartoti saikingai. „Atminkite, kad tokie terminai kaip„ sveikas “ar„ švarus “FDA nereglamentuoja, o jų produktuose vis dar gali būti gabenamų cukraus, nereikalingų priedų ir dirbtinių dažų“, - sako Tracy Lockwood'as Beckermanas, registruotas dietologas ir Geresnio laikotarpio maisto sprendimas. 'Taigi būtinai visada nuskaitykite mitybinę etiketę ir, jei ingredientų sąrašas atrodo per ilgas arba cukraus yra per daug, kad atitiktumėte savo mitybos ar sveikatos tikslus, toliau vaikščiokite “.

Bet tai taip pat nereiškia vengti šių svaiginančių naujų gėrimų, tokių kaip mažai cukraus turinčios soda alternatyvos arba obuolių sidro actas aštrūs gurkšniai - iš viso. Beckermanas paaiškina, kad daugelis iš jų vis tiek yra jums geresni nei daugybė kitų rinkoje esančių dirbtinių, per daug saldintų gėrimų. „Aš įsitraukiau į šią naują„ geriau tau “grožį, nes jie mus labiau atitraukia nuo kaloringų ir daug cukraus turinčių gėrimų ir artėja prie funkcionalesnių ir maistiniu požiūriu pranašesnių pasirinkimų. Nors šie gėrimai dar neturėtų pakeisti jūsų vitaminų ar maisto papildų, tai nebūtinai gali pakenkti, jei ieškote papildomų ir natūralių būdų pagerinti savo sistemą. “

Norite atsipūsti nuo savo įprasto kombucha ir išbandyti kitokio tipo probiotinius gėrimus? Pats siūlo išbandyti vandens kefyrą. „Vandens kefyras yra puikus pasirinkimas tiems, kurie jautrūs kofeinui ar pienui“, - sako ji. „Atrankiems valgytojams sunku atsisakyti kitų žarnyną palaikančių maisto produktų, tokių kaip krautas, todėl vandens kefyras yra puikus pasirinkimas. Nors niekada nenorėčiau nujausti kieno nors gomurio dėl cukraus (ką gali padaryti stevija), tai yra vienas atvejis, kai galėčiau rekomenduoti stevijos saldintus gėrimus. Vandens kefyras su stevija puikiai tinka jautriai žarnai!

Ir jei norite išbandyti keletą kitų rinkoje siūlomų variantų, būtinai atidžiai patikrinkite, ar etiketėje nėra nereikalingų ingredientų, pradėkite nuo mažo kiekio ir atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų kūnas reaguoja. Priešais suraskite keletą gėrimų, kurie yra skanūs ir gali padėti suteikti jums laimingesnį žarnyną.

Mes įtraukiame tik tuos produktus, kuriuos nepriklausomai pasirinko „The Zoe Report“ redakcija. Tačiau dalį pardavimų galime sulaukti, jei įsigysite produktą naudodami nuorodą šiame straipsnyje.

„Hibiscus Bloom“ vandens kefyras 3,49 USD Geri kiaušiniai „Variety Pack“ žarnos kulka „Farmhouse Culture“ (16 pakuotių) 49,99 USD „Amazon“ „Vintage Cola“ (12 pakuotių) 35,99 USD „Olipop See see tt On Olipop“ Ekologiškas obuolių sidro actas - natūralus gėrimas. 5,29 USD. Laimingas vitaminas